cos nie tak

ja mam problem z obliczeniem zapotrzebowania znalazłam gdzieś coś takiego: 24 h * waga w kg * współczynnik aktywności (gdzie przy mojej siedzącej pracy daje 1) więc 24*52*1=1248 kcal na dobę (przeciez to jest bardzo mało) ewentualnie współczynnik aktywności mogę przyjąć 1,1 co daje 1372 kcal na dobę- to i tak nie za wiele a żeby schudnąć jeszcze [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html o tą ankiete mi chodziło ;-) ale dobra na skakance czy rowerze nie nie wymasujesz tak samo nóg jak na klasycznym treningu więc bym je zostawił a jaki jest cel skakanki trenujesz coś czy tylko tak skaczesz ??

Czy jeśli będę ćwiczył to bedą jakieś efekty? Biorąc pod uwagę brak diety i zapewne zły plan mizerne. Czy to może być dla mnie szkodliwe? Jeśli robisz źle technicznie ćwiczenia to oczywiście, że tak. Jeśli plan jest źle ułożony to możesz doprowadzić ciało do przetrenowania. Ciężko powiedzieć, bo napisałeś o nim zbyt ogólnikowo. Czy polecacie mi [...]

[...] mocno, ale też nie jadłam wszystkiego co napotkam na swojej drodze to przez to że stale byłam w ruchu jakoś te ciało wyglądało.. teraz od roku nie ćwicze wcale i jest tragedia :( to po prostu nie moje ciało :( dlatego chciałabym żeby ktoś mi napisał czy trzymając diete i zaczynając biegać mogę cos fajnego osiągnąć czy nei ma dla mnie szans,,

[...] tematu to ... moze bardziej chodzilo ci o rozpracowanie kazdej z subkultur i wypracowanie odzielnych technik samoobrony na kazdego reprezentanta danej subq hehe :D BTW fajne masz logo, az lza sie kreci w oku jak kiedys wisialo takie cos w moim dawnym dojo :) POZDRAWIAM "Najwyższa gałąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Aha mam jeszcze pytanko co do cwiczen na biceps. Czy nie lepsze beda ponizsze cwiczenia? Chcialbym cos w bicepsie zmienic, poniewaz juz duzo czasu trenuje wlasnie tymi cwiczeniami. Mysle, ze potrzebna jest mala zmiana. Tak bedzie ok czy zostac przy starych cwiczeniach? Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3s, 12/10/8) 2. Uginanie [...]

Idź na TKD najlepiej WTF tam bardzo podniesiesz swoją sprawność fizyczną i będziesz mogła szybciej uciekać. Może to zabrzmi szowinistycznie, ale w starciu z facetem nie masz żadnych szans. Co więcej jak będziesz próbować coś mu zrobić, to może się to dla ciebie bardzo źle skończyć(w najlepszym wypadku strzałem w twarz). Tak jak piszą przedmówcy [...]

mietek można spokojnie z 8 tg pociagnąc, jak sie boi igły to tez moze byc dobry srodek choć zawsze powinien być teśc w podkładzie, mozna coś tam osiągnać ale cykl na mietku zawsze i tak będzie krótki wiec wzrost masy nie jest tak trwały jak dłuższy cykla na teściu np 12 tg ale jakby diete i treningi poprawnie zrobic to jest szansa na uchowanie [...]

Kurcze nie mogę edytować posta a chciałam dodać swoja wypowiedź do tamtego, przypadkowo nacisnęłam Enter i poszło :D Więc tak ja jestem na paleo - cos w sumie podobnego do tłuszczówki. Nie jem ww przed i po treningu i uwierz da się budować czystą m. mięśniową na takiej tłuszczówce. Jak budujesz masę mieśniową na diecie wysokowęglowodanowej i np [...]

Dziwne jest też to że czy FIFA czy PES to Polska reprezentacja jest zawsze bardzo przeciętną To już jakieś chore się staje . W PES to nasza repr. jest niemal że identyczna jak Węgier Nasi najlepsi piłkarze nie są tak dobrze jak być powinni . Nie wspomnę już nic o Błaszczykowskim w PES , porażka 2oo8 a nie PES 2oo8 . Bez większego pojęcia ktoś to [...]

tak jak atomson mowi całkoita dawka powinna byc 120-150mg/kg mi wyszło cos ok 130 mg/kg nie wiem juz dokładnie ja to dosc chudy byłem i brałem dziennie dawke 40 mg :P Zmieniony przez - tomasko w dniu 2009-12-22 20:32:05

[...] rzecz i nie mieszac ( mam ok 130-150zł) , mysle o tym nitro, ale nie wiem czy kreta nie bedzie lepsza...chcialbym troche przytyc, ale zero tluszczu, same miesnie :P Pozatym jak to jest z tym nitro...bo rozumiem ze musi byc chyba tez jakies nasycenia, tak jak w krecie... ? Co mam wybrać ( najlepiej cos w kapsach - wszystko w jednym ). HELP !

Hiperman nawet nie skomentuje bo nie chce się zniżać do Twojego poziomu coś brałeś czy taki zawsze jesteś MISTRZU ? Powiem też tak: jakbym wczesniej zaczął trenować to już pół tony bez koszulki bym brał (tak z dzień wczesniej by wystarczał ) .. serio mówię

[...] sztangielek w lezeniu w poprzek lawki 4x10 TAk mniej wiecej to sobie wyobrazam aczkolwiek chcialbym zadac kilka pytac ktore pomoga mi skorygowac ten plan bo napewno cos jest zle.A wiec: 1.Czy taki planik moze byc dla mnie odpowiedni. 2.Prosze o pomoc w doborze cwiczen klatki bo nigdy nie mialem cwiczylem klatki 2 razy w tyg systemem [...]

Niczym manna z nieba I przemówił Pan do Mojżesza tymi słowami: «Słyszałem wołania Izraelitów. Powiedz im tak: O zmierzchu będziecie jeść mięso, a rano nasycicie się białkiem. Poznacie wtedy, że Ja, Pan, jestem waszym Bogiem». Rzeczywiście wieczorem przyleciały przepiórki i pokryły obóz, a nazajutrz rano warstwa rosy leżała [...]

http://www.sfd.pl/Nic_szczegolnego_ale_zawsze_cos_%3A_jest_Progress_-t420033.html - tu relacja z mojej reduckji tak na marginesie . Dieta ; bialko ok ~~2.2g/kg WW ~~3, 4 g/ kg TL 1 g / kg czyli potrzebujesz 220 g bialka ok 400 g weglow i 100 g tluszczow rozlowmy to na 5 posilkow czyli jemy (podaje przyklad) Siadanie : platki owsianie(z [...]

[...] + lycha miodu/musli/jaja + szejk bialkowy - tunczyk/jaja/twarog chudy z jogurtem naturalnym - obiad to rybson z warzywami + ryz / kurak z makaronem/kasza/ryzem - szejk bialkowy - tunczyk/twarog chudy - szejk bialkowy Jak mialem za***ista ochote na cos slodkiego to szly w ruch pieczywko "waza" albo wafle kukurydziane z miodem.

Mogę Ci podać badania które warto wykonać, ale i tak ich nie dostaniesz od endokrynologa :) Najlepiej poproś o skierowanie na szpital aby porobili Ci wszystkie badania od tarczycy, przysadki i podwzgórza poprzez trzustkę, wątrobę i nadnercza aż do jąder, i wtedy prawdopodobnie będzie wiadomo co jest czynnikiem powodującym u Ciebie otyłość. Chociaż [...]

Dziękuję wszystkim za porady.Z treningów nie mam zamiaru zrezygnować-nie po to trenowałem ponad 2 lata, żeby zmarnować wszystko przez 4 miesiące.Motywację nadal mam ogromną,poza tym w pracy turlają sie po korytarzach takie "ciasteczkowe potworki" , że przy odrobinie silnej woli mogę na nie spojrzeć i potraktować jako żywe motywatory.A [...]

Primo - szkoda, że mając 19 lat, jesteś już jak sam napisałeś po 3 cyklach. I to cyklach mocnych jak na człowieka, który zaczyna swoją przygodę z żelaznym sportem i do tego ważącego tak mało jak na taką porcję koksu. Zasada jest bowiem prosta - im więcej wpakujesz w siebie na starcie, tym większe lub mocniejsze dawki musisz stosować dalej by [...]